美容やダイエットなどに効果抜群！自分で作る豆乳「豆乳くらぶ」の紹介

豆乳にはどのような効果があるか、ご存じですか？

豆乳を飲むことで、美容やダイエットの効果だけでなく、貧血予防や生活習慣病の改善など健康にも良いとされています。これらの効果は飲み方も大切なポイントとなります。

市販の豆乳を購入すれば簡単に飲むことができますが、自分で豆乳を作ると添加物を使わないので安心して飲むことができ、美容や健康などの効果がアップすします。

今回紹介するのが「豆乳くらぶ」の大豆です。

色々な種類の大豆で豆乳を作ることができ、豆乳を作った後にできた「おから」も使うことができます。豆乳の作り方や「おから」のレシピなども紹介していくので、ぜひ参考にしてみて下さいね♪

◆豆乳は本当に体にいいの⁉

一般的に投入は体にいいと言われていますが、本当に体にいのか不安な方もいるでしょう。ここでは、豆乳について詳しく紹介します。

1.豆乳を飲むと得られる効果

豆乳は、ダイエットだけでなくや美容や健康にも効果が期待できます。効果は大きく分けて5つで、次の通りとなります。

効果	解説
美肌効果	豆乳には「ハリのある肌を導く効果」や「肌の老化防止の効果」の働きがあるので、美肌効果に期待できます。
貧血予防	豆乳は、100gあたり1.2㎎の鉄分が含まれます。豆乳だけで1日の鉄分摂取量は補えませんが、食生活のバランスを意識すれば効果的に摂取できるでしょう。
ホルモンバランス調整	大豆イソフラボンには、ホルモンバランスを調整する働きがあります。個人差がありますが、生理痛の軽減や生理周期の調整などの効果に期待できます。
ダイエット効果	豆乳は牛乳に比べてカロリーが低いです。 （100g当たり、牛乳は約61㎉で豆乳が約45㎉） 牛乳を豆乳に変えるだけで、ダイエットの効果があります。
生活習慣病の予防	豆乳には、高血圧や糖尿病のリスクを下げる効果がある成分が含まれています。

2.豆乳を飲むタイミングと摂取量

①飲むタイミング

※画像提供：photo AC

日常生活では「朝食前」がオススメです。ダイエットをされている方は「朝昼晩の食前」に摂取することで満腹感を得られるので食べ過ぎを防いでくれます。また、トレーニング後などに飲めば、良質なタンパク質と糖質を一緒に補うことができます。

②1日の豆乳の摂取量

※画像提供：photo AC

1日あたりの摂取量は200ml～400mlまでにしましょう。

豆乳には様々な効果が期待できますが、摂取しすぎると肥満や健康へのリスクもあるので、飲みすぎには注意しましょう。

3.豆乳を飲みすぎるとどうなる？

豆乳を飲みすぎると次のようなリスクが考えられます。

・カロリーオーバーによる肥満

・ホルモンバランスの乱れ

・下痢やニキビ

・栄養バランスの偏り

豆乳は、毎日食べる前に適量（1日：200ml～400ml）を飲むようにしましょう。

◆「豆乳くらぶ」の紹介

豆乳くらぶの「定期お届け便」がオススメです。定期購入すれば、色々なお得があります。ここでは、「定期お届け便」や取り扱っている「大豆」を紹介します。

1.「豆乳くらぶ」とは？

豆乳くらぶとは、 レンタルマシン付きの「大豆のサブスクリプション」 のこと。 毎月定額を支払うことで、定期的に自宅に大豆が届きます。 レンタルマシンを使って、かんたんにできたて豆乳を楽しむことができます。

2.定期お届け便の4つのポイント

①豆乳マシンが無料レンタル

※画像提供：豆乳くらぶ公式HP

②豆乳用に選定された豆をお届け

豆乳用に厳選された国産の豆三種（錦白大豆 滋賀県産、青大豆あやみどり 奈良県産、丹波黒大豆 兵庫県産）から選べます。

大豆種類	内容量	定期購入価格
滋賀県産 錦白大豆	錦白大豆:1㎏ （豆乳500ml・20回分）	2,178円（税込）
奈良県産 青大豆あやみどり	青大豆あやみどり：1㎏ （豆乳500ml・20回分）	2,728円（税込）
きき豆セット	きき豆セット：3種類合わせて1.5㎏ 滋賀県産 錦白大豆：500g 滋賀県産　青大豆あやみどり：500g 兵庫県産　丹波黒：500g （豆乳500ml・30回分）	4,180円（税込）

③買い忘れなし

毎月定期的に大豆が購入できるので、買い忘れがありません。しかも毎月新鮮な大豆が届きます。

④いつでもコース変更可能

管理画面からいつでもコース変更可能です。

※ご自身でアカウント作成後、管理画面から変更可

3.定期購入コース一覧

購入する時は「ご利用に際してご確認ください」を事前に読んでおきましょう。

◆アレンジレシピの紹介

「豆乳くらぶ」で紹介されている、豆乳を使ったレシピをカテゴリ別に紹介します。

1.ドリンク篇

※画像提供：豆乳くらぶ公式HP

豆乳を使った美味しいドリンクが紹介されています。材料や作り方なども紹介しているので、ぜひ試してみて下さいね♪

2.スープ篇

※画像提供：豆乳くらぶ公式HP

豆乳を使った美味しいスープが紹介されています。材料や作り方なども紹介しているので、ぜひ試してみて下さいね♪

3.おからレシピ

※画像提供：豆乳くらぶ公式HP

豆乳を使った美味しいおからレシピが紹介されています。材料や作り方なども紹介しているので、ぜひ試してみて下さいね♪

4.黒蜜豆乳プリン

※画像提供：豆乳くらぶ公式HP

豆乳を使った美味しい黒蜜豆乳プリンレシピが紹介されています。材料や作り方なども紹介しているので、ぜひ試してみて下さいね♪

さまざまなアレンジレシピを紹介しているので、ぜひ試してみて下さいね♪

◆購入方法

ここでは、オンラインショップの購入方法について紹介します。

1.購入方法

購入方法は、次の通りです。

・欲しい商品を選択

・定期便の「毎月お届けプラン」か「2か月に一度のお届けプラン」どちらかを選択

・「サブスクリプションに申し込む」をクリック

・欲しい数量を入力し、「チェックアウト」をクリック

このの状態で、欲しい商品がカートに入っています。後は案内に従って進めば簡単に購入できます。

2.支払い方法

支払い方法は、クレジットカードのみとなります。

3.送料について

支払い金額が4000円以上で送料無料！

通常配送の場合は、全国一律650円の配送料がかかります。

◆まとめ

今回は「豆乳くらぶ」について紹介しました。

豆乳くらぶとは、 レンタルマシン付きの「大豆のサブスクリプション」 のこと。 毎月定額を支払うことで、定期的に自宅に大豆が届きます。 レンタルマシンを使って、かんたんにできたて豆乳を楽しむことができます。

これを機会に「豆乳くらぶ」をぜひ試してみて下さいね♪

その他に、豆乳を使ったアレンジレシピも紹介しています。こちらも試してみて下さいね♪